24.4 C
Biograd na Moru
26/09/2023 22:05

Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje

Najnovije

Stanovnici Vrane moraju prokuhavati vodu za piće

Zbog zamućenja vode na izvorištu, mole se stanovnici mjesta Vrana, da vodu iz vodovodne mreže prokuhavaju prije korištenja za...

Nacionalni je dan borbe protiv nasilja nad ženama, 1000 poziva upomoć

Nacionalni je dan borbe protiv nasilja nad ženama. Obilježava se u spomen na 22. rujna 1999. kada su na...

Županijska skupština odobrila Zavodu za hitnu medicinu nabavu 15 novih vozila za sanitet i hitnu

U prvih šest mjeseci 2023. godine, Zadarska županija bez proračunskih korisnika ostvarila je 16 milijuna eura prihoda uz...

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može zaista biti osobito teško

“Ljudi također pomalo hiberniraju”, kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Sveučilišta Regensburg u Njemačkoj.

Čovjek se adaptira na manje sati danjeg svjetla tako što spava duže, no naš san manje nam pruža odmora, kaže ovaj stručnjak, prenosi agencija Dpa.

Tako smo zimi više umorni tijekom dana nego što smo ljeti. Jednostavan lijek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na danje svjetlo!

Mnogim ljudima nedostaje danjeg svjetla tijekom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističe Zulley.

Zimski umor osobito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u uredima također su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporuča boravak na danjem svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Radite li u uredu, trebali biste držati upaljeno svjetlo, preporuka je njemačkog istraživača. Tome će također pomoći ako je stol za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savjet: svjetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svjetlo, savjetuje Zulley. “Čak i ako je na prvi pogled zasljepljujuće, pomoći će vam da se razbudite”, dodaje.

N1

Najpopularnije

Grad Biograd bilježi porast broja stanovnika

Hrvatska ima manje od  4 milijuna stanovnika - 3.888.529, pokazuje popis stanovništva, na kojemu je popisano nešto više njih,...
- Promo -

Sportske tablice

Nogomet 1. HNL (function (el) { window.addEventListener("message", (event) => { ...

Tomislav Bralić i klapa Intrade snimili spot za pjesmu “Ostajem tu”

Ljubav prema Jadranu, moru, Dalmaciji, lokalitetu u kojem su odrasli, Tomislav Bralić i klapa Intrade predočili su pjesmom “Ostajem tu” Vinka Barčota, autora kojemu...

Grad Biograd na Moru na čelu s gradonačelnikom Ivanom Knezom brine za obrazovanje gradske mladeži: 200€ za sve studente

. Gradonačelnik Grada Biograda na Moru, Ivan Knez, istaknuo je svoju snažnu predanost u obrazovanju i dobrobiti svojih sugrađana. U svojim naporima za oblikovanje svjetlije...

Povezane vijesti

- Promo -