31.4 C
Biograd na Moru
18/06/2024 18:26

Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje

Najnovije

Dobro je činiti dobro: Istraživanje pokazalo koristi od volontiranja

Ljudi koji volontiraju zadovoljniji su kvalitetom svojeg života od onih koji to ne čine, prema istraživanju u kojem je...

Obilježavanje Dana antifašističke borbe u Biogradu

Grad Biograd na moru i Udruga antifašističkih boraca i antifašista položit će vijence (cvijeće) i zapaliti svijeće kod spomenika...

“Jörg Opel i Turanj” : Prijateljstvo koje traje već 57 godina

"Jörg Opel i Turanj: 57-godišnje prijateljstvo Kratka biografija o 57 godina ljetovanja u Turnju U kolovozu 1967. njemačka obitelj otišla je...

Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može zaista biti osobito teško

“Ljudi također pomalo hiberniraju”, kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Sveučilišta Regensburg u Njemačkoj.

Čovjek se adaptira na manje sati danjeg svjetla tako što spava duže, no naš san manje nam pruža odmora, kaže ovaj stručnjak, prenosi agencija Dpa.

Tako smo zimi više umorni tijekom dana nego što smo ljeti. Jednostavan lijek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na danje svjetlo!

Mnogim ljudima nedostaje danjeg svjetla tijekom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti “hormon spavanja” melatonin, ističe Zulley.

Zimski umor osobito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u uredima također su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporuča boravak na danjem svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Radite li u uredu, trebali biste držati upaljeno svjetlo, preporuka je njemačkog istraživača. Tome će također pomoći ako je stol za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savjet: svjetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svjetlo, savjetuje Zulley. “Čak i ako je na prvi pogled zasljepljujuće, pomoći će vam da se razbudite”, dodaje.

N1

Najnovije

Dobro je činiti dobro: Istraživanje pokazalo koristi od volontiranja

Ljudi koji volontiraju zadovoljniji su kvalitetom svojeg života od onih koji to ne čine, prema istraživanju u kojem je...
- Promo -

Obilježavanje Dana antifašističke borbe u Biogradu

Grad Biograd na moru i Udruga antifašističkih boraca i antifašista položit će vijence (cvijeće) i zapaliti svijeće kod spomenika palim borcima u narodnooslobodilačkoj borbi...

“Jörg Opel i Turanj” : Prijateljstvo koje traje već 57 godina

"Jörg Opel i Turanj: 57-godišnje prijateljstvo Kratka biografija o 57 godina ljetovanja u Turnju U kolovozu 1967. njemačka obitelj otišla je na nezaboravan odmor. Njihovo odredište:...

Kazalište lutaka Zadar: Premijera predstave ” Igramo se grada”

Premijera predstave “Igramo se grada” U utorak, 18. lipnja u 19:30 sati održati će se premijera predstave “Igramo se grada” polaznika dramsko-lutkarske radionice DONATOLINA Kazališta...

Produljen rok za prijave na ARIA natječaj

Nacionalna mreža Zajedničke poljoprivredne politike produljuje rok za prijave inspirativnih projekata za ovogodišnju dodjelu Agriculture&Rural Inspiration Awards (ARIA) do 20. lipnja 2024. godine. Riječ...

Povezane vijesti

- Promo -